Devez-vous respirer par le nez ou la bouche pendant l'exercice?

Anonim

Faire de l'exercice est bon pour la santé - tout le monde le sait. Que ce soit la course à pied, la natation, aller au gymnase, etc., inclure au moins une forme d'exercice physique devrait faire partie de la routine quotidienne de la personne. Cependant, simplement faire de l'exercice ne suffit pas. Cela doit être fait correctement, en gardant à l'esprit un certain nombre de choses qui affectent votre performance.

Leur respiration est l’une des choses les plus courantes et les plus importantes que les gens ont tendance à ignorer ou à négliger lorsqu’ils font de l’exercice. Nous avons besoin d’énergie pour tous les types d’exercice, et disposer de suffisamment d’oxygène est un aspect important de notre processus de production d’énergie. Par conséquent, il est très important que votre respiration soit correcte.

Respiration par le nez ou la bouche?

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Comment respirer pendant l'exercice

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Lors d'activités plus intenses comme la musculation, etc., la règle à retenir, comme le sait probablement déjà tout le monde qui pratique le sport, est que lorsque vous exercez une pression, vous devez expirer. Par exemple, lorsque vous faites une presse à banc plat, lorsque vous soulevez des poids, vous devez expirer, et pendant que vos bras sont baissés, vous devez inspirer.

Revenons une fois de plus sur les points essentiels. Bien que nous respirions normalement par le nez, la respiration par la bouche est une option tout aussi acceptée si elle répond aux besoins de notre corps. Parfois, les gens utilisent à la fois le nez et la bouche pour respirer. Lors de tout exercice, les respirations doivent être profondes, plutôt que rapides et superficielles. Cela aide à brûler plus de graisse, à maximiser l'efficacité et à rester en forme.